Formação Yoga · Núcleo Sol

01

Módulo 01

Portal da Tradição

Setembro 2026

Conhecendo o Yoga • Filosofia I

■Presencial Sábado, 19/set/2026 8h30 – 18h00 Sol Valle / Aline Lemos

●On-line Domingo, 20/set/2026 8h30 – 12h30 Roberto Martins

Conhecendo o Yoga

Tripé que apoia o Método Núcleo Sol
Multidimensionalidade do Ser

Sequências Tradicionais

Origem do Surya Namaskar
Surya Namaskar Clássico
Chandra Namaskar
Variações: Surya A e Surya B

Filosofia I

História da Índia Antiga
As principais linhas clássicas de Yoga
As origens do Yoga e relação com o Hinduísmo
A tradição dos Vedas

02

Módulo 02

Portal da Estrutura

Outubro 2026

Anatomia para o Yoga • Filosofia II

■Presencial Sábado, 17/out/2026 8h30 – 18h00 Sol Valle

●On-line Domingo, 18/out/2026 8h30 – 12h30 Roberto Martins

Anatomia Aplicada ao Yoga

Anatomia para compreensão dos sistemas ósseo, muscular e articular
Relação da anatomia e alinhamento nos asanas

Filosofia II

Compreensão dos textos e livros clássicos que fundamentam o Yoga
O desenvolvimento histórico do Yoga

03

Módulo 03

Portal do Corpo I

Novembro 2026

Elementos do Hatha Yoga • Estudo dos Asanas I

■Presencial Sábado, 14/nov/2026 8h30 – 18h00 Sol Valle

■Presencial Domingo, 15/nov/2026 8h30 – 12h30 Aline Lemos

Asanas I

Nomenclatura dos asanas
Posturas em pé
Posturas sentadas
Aspecto estrutural e forma correta de execução
Alinhamentos, ajustes e efeitos produzidos

Elementos do Hatha Yoga

Estilos de Hatha Yoga
Organização da prática
Classificação das posturas e seus efeitos
Agrupamentos dos ásanas

04

Módulo 04

Portal do Corpo II

Dezembro 2026

Asanas II • Refinamento Estrutural

■Presencial Sábado, 12/dez/2026 8h30 – 18h00 Sol Valle

■Presencial Domingo, 13/dez/2026 8h30 – 12h30 Aline Lemos

Asanas II

Posturas de Extensão
Posturas de Torções
Posturas de Equilíbrio e Força
Posturas Invertidas

Estudo Individualizado dos Ásanas

Análise das posturas fundamentais
Aspecto estrutural e forma correta de execução
Alinhamentos, ajustes e efeitos produzidos

05

Módulo 05

Portal Vinyasa Flow

Janeiro 2027

Construção do Fluxo • Transições • Técnica e Propósito

■Presencial Sábado, 30/jan/2027 8h30 – 18h00 Raquel Peres

■Presencial Domingo, 31/jan/2027 8h30 – 12h30 Raquel Peres

Refinamento com Método Vinyasa

Transições conscientes
Consciência corporal em práticas dinâmicas
Equilíbrio entre intensidade e suavidade
Refinamento técnico durante o movimento
Segurança e estabilidade nas transições

06

Módulo 06

Portal do Sopro e do Ritmo

Fevereiro 2027

Consciência Respiratória • Anatomia da Respiração

■Presencial Sábado, 20/fev/2027 8h30 – 18h00 Sol Valle

●On-line Domingo, 21/fev/2027 8h30 – 12h30 Sol Valle

Consciência Respiratória

Fundamentos da Respiração: tipos e fases
Qualidades importantes para uma boa respiração
Como ensinar alunos a trabalhar a respiração

Mudras

Finalidade e efeitos dos Mudras
Tipos de Mudras para a respiração

Anatomia da Respiração

Funcionamento do sistema respiratório
Relação entre respiração, emoção e sistema nervoso

07

Módulo 07

Portal do Corpo Energético

Março 2027

Chakras • Nadis • Pranayama • Bandhas • Shatkarma

■Presencial Sábado, 13/mar/2027 8h30 – 18h00 Sol Valle

●On-line Domingo, 14/mar/2027 8h30 – 12h30 Sol Valle

Pranayamas

Bandhas
Kriyas — Purificações
Tipos de Pranayama
Técnicas de Pranayama

Chakras & Corpo Energético

Estudo dos 7 Chakras principais
Padrões de Equilíbrio e Desequilíbrios

08

Módulo 08

Portal do Silêncio Sensível + Ayurveda

Abril 2027

Relaxamento • Somáticos/Restaurativa • Meditação I • Ayurveda

■Presencial Sábado, 17/abr/2027 8h30 – 18h00 Sol Valle

●On-line Domingo, 18/abr/2027 (manhã) 8h30 – 12h30 Roberto Martins

●On-line Domingo, 18/abr/2027 (tarde · Ayurveda I) 14h00 – 18h00 Tiago Namastê

●On-line Domingo, 25/abr/2027 (Ayurveda II) 14h00 – 18h00 Tiago Namastê

Prática Somática / Restaurativa

Práticas suaves para liberação de tensões acumuladas
Ativação do sistema nervoso parassimpático

Yoga Nidra & Relaxamento

Efeitos do relaxamento no corpo e na mente
Como conduzir relaxamentos com segurança

Raja Yoga — Meditação I

Objetivos reais da meditação
Yoga Sutras de Patanjali
Os oito passos do Ashtanga Yoga
Caminhos práticos para acessar a quietude

Ayurveda I (18/abr – tarde, Prof. Tiago Namastê)

O que é Ayurveda: saúde como equilíbrio dinâmico
Pancha Mahabhutas (5 elementos) e como viram qualidades no corpo/mente
Doshas (Vata, Pitta, Kapha): funções, sinais de equilíbrio e desequilíbrio

Ayurveda II (25/abr, Prof. Tiago Namastê)

Relação do Ayurveda com a prática de Yoga

09

Módulo 09

Portal da Didática I

Maio 2027

Estrutura de Aula • Didática • Meditação II

■Presencial Sábado, 15/mai/2027 8h30 – 18h00 Sol Valle

●On-line Domingo, 16/mai/2027 8h30 – 12h30 Roberto Martins

Didática I

Plano de Aula
Componentes para uma aula de Yoga
Como criar sequências fluidas
Aprendendo a criar sequências temáticas

Raja Yoga — Meditação II

Conceitos principais de meditação
Compreendendo a mente
Práticas meditativas

10

Módulo 10

Portal Didática & Sequenciamento II

Junho 2027

Sequências • Progressões • Estrutura de Aula • Comunicação • Adaptações

■Presencial Sábado, 28/jun/2027 8h30 – 18h00 Sol Valle

●On-line Domingo, 29/jun/2027 8h30 – 12h30 Sol Valle

Didática II

Treino prático para ministrar aulas
Desenvolver a capacidade de criar aulas criativas e alinhadas com os objetivos do Yoga
Pontos importantes para o ensino do Yoga
Como conduzir aulas com segurança e maestria

11

Módulo 11

Portal da Integração & Consagração

Julho 2027

Apresentação de Trabalhos • Integração • Encerramento Ritualístico • Próximos Passos

■Presencial Sábado, 30/jul/2027 8h30 – 18h00 Sol Valle

■Presencial Domingo, 31/jul/2027 8h30 – 12h30 Sol Valle

Encerramento da Formação

Apresentação de Trabalhos
Integração do Método
Encerramento Ritualístico
Transição para a nova etapa como professor(a)

Calendário e Conteúdo Programático