Formação em Yoga
Núcleo Sol
10ª Turma · 2026–2027

Uma Formação Completa
para viver o Yoga dentro e
fora do tapete.

Para aprofundar sua prática e, se desejar,
tornar-se professor(a) com base sólida.

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📍
Formato
Sábado Presencial · Domingo Online
📅
Período
Agosto 2026 — Junho 2027
Carga
200 horas · 11 módulos
Inscrições abertas
Perfil

Para quem é essa formação?

01

Em um momento de transição — buscam mais sentido, presença e clareza na vida.

02

Já praticam, mas querem ir além das posturas e compreender o Yoga de forma completa.

03

Sentem o chamado de ensinar e querem construir uma base sólida para compartilhar o Yoga.

Mais do que formar professores — um caminho de aprofundamento no Yoga.

Ambos os caminhos são igualmente válidos.
Depoimentos de ex-alunos

Quem já passou pela formação conta o que viveu

★★★★★

"Divisor de águas na minha vida. Estudos completos, professores excelentes — aprendi corpo, mente, respiração e filosofia de forma integrada. Faria tudo de novo."

L
Luciana Grangeiro
Professora de Yoga · Turma 2023
★★★★★

"Este é o primeiro passo de uma jornada que desejo trilhar a vida toda. Gratidão pelos ensinamentos, pela generosidade, pelas amizades e por toda a transformação. Sei que é só o começo."

V
Vaneska Meyer
Psicóloga · Turma 2021
★★★★★

"Gratidão à Sol e a todos que fizeram parte dessa jornada. Ela plantou uma árvore cujos frutos continuam germinando. Namastê."

R
Rafael Martins
Fisioterapeuta · Turma 2021
★★★★★

"Cheguei sem nunca ter praticado yoga. Desde a primeira aula me senti conectado. A Sol conduz com uma sensibilidade que vai além do físico — é autoconhecimento, potência e presença. Saí com ensinamentos que levo pras aulas, amizades vivas e a certeza: faria tudo de novo."

A
Anderson Pereira
Professor de Yoga · Turma 2023
Quando começa? Ver o calendário →
O Método Núcleo Sol

Duas décadas de prática
em um método integrado.

A Formação em Yoga do Núcleo Sol nasce de mais de duas décadas de experiência no estudo, prática e ensino do Yoga.

Nosso método integra os ensinamentos clássicos do Hatha Yoga com uma abordagem contemporânea de compreensão do corpo, da respiração, da energia, da mente e da filosofia que sustenta esse caminho.

No Núcleo Sol, os diferentes aspectos do Yoga não são ensinados separadamente. As posturas são estudadas junto com a respiração que as sustenta, com a percepção da energia que se move no corpo, com a atenção da mente e com os princípios filosóficos que orientam a prática.

Essa integração permite que o Yoga seja vivido como uma experiência completa — um caminho de presença, investigação interior e transformação pessoal.

25+
anos de ensino
10ª
turmas formadas
200
horas de formação
11
módulos progressivos
O Método Núcleo Sol

Cinco dimensões.
Uma prática completa.

01
Corpo & Ásanas
Posturas com profundidade — alinhamento, biomecânica e adaptação.
02
Respiração e Energia
Pranayamas, bandhas e chakras — a ponte entre corpo e dimensão sutil.
03
Mente e Meditação
Práticas meditativas e cultivo da presença — quando o corpo se aquieta.
04
Filosofia do Yoga
Textos clássicos que dão sentido a cada postura, respiração e momento.
05
Arte de Ensinar
Didática e sequências — conduzir outros com segurança e presença.
Conteúdos

Tudo que você vai aprender
ao longo dos 11 meses

🧘
Ásanas
  • Nomenclatura, classificação e agrupamentos das posturas
  • Estudo detalhado das categorias de posturas com execução e alinhamentos
  • Elementos do Hatha Yoga e estilos de prática
  • Refinamento com método Vinyasa e prática restaurativa
  • Transições conscientes, bandhas e kriyas
🫁
Anatomia
  • Sistemas ósseo, muscular e articular
  • Alinhamento e anatomia nos ásanas
  • Sistema respiratório e relação com emoção e sistema nervoso
  • Prevenção de lesões e segurança na prática
🌬️
Respiração e Pranayamas
  • Fundamentos, tipos e fases da respiração
  • Como ensinar alunos a trabalhar a respiração
  • Técnicas de pranayama
  • Consciência corporal em práticas dinâmicas
Corpo Energético
  • Os 7 chakras principais
  • Padrões de equilíbrio e desequilíbrio
  • Prática somática e restaurativa
  • Ativação do sistema nervoso parassimpático
🪷
Meditação
  • Objetivos reais da meditação
  • Yoga Sutras de Patanjali
  • Os oito passos do Ashtanga Yoga
  • Caminhos práticos para acessar a quietude
📖
Filosofia do Yoga
  • História da Índia Antiga e origens do Yoga
  • A tradição dos Vedas
  • Principais linhas clássicas de Yoga
  • Textos e livros clássicos que fundamentam a prática
🌿
Ayurveda
  • Saúde como equilíbrio dinâmico
  • Os cinco elementos e os doshas (Vata, Pitta, Kapha)
  • Aplicação do Ayurveda na prática do Yoga
  • Como adaptar sequências para cada constituição
🎓
Didática
  • Plano de aula e componentes de uma aula de Yoga
  • Como criar sequências fluidas e temáticas
  • Treino prático para ministrar aulas
  • Como conduzir aulas com segurança e maestria
Estrutura

Estrutura da formação

📅
11 meses
Agosto 2026 a Junho 2027
Encontros mensais — um módulo por mês
⏱️
200 horas
Carga horária completa
11 módulos progressivos de aprendizado
📍
Formato híbrido
Sábado presencial · Domingo online ao vivo
Sáb 8h30–18h presencial · Dom 8h30–12h30 online · Alguns módulos inteiramente presenciais
Programa · Agosto 2026 — Junho 2027

11 Portais.
Um caminho de transformação.

Um ano inteiro — 11 encontros presenciais e online — estruturado para formar professores de Yoga com profundidade real.

1 AGO · 22 e 23
Portal da Tradição
Fundamentos do Yoga · Filosofia I · Sequências Tradicionais
Presencial + Online
2 SET · 19 e 20
Portal da Estrutura
Anatomia Aplicada · Inteligência Corporal · Filosofia II
Presencial + Online
3 OUT · 17 e 18
Portal do Corpo I
Ásanas I · Posturas em pé e sentadas · Hatha Yoga
Presencial + Online
4 NOV · 14 e 15
Portal do Corpo II
Ásanas II · Extensões, torções, equilíbrio e invertidas
Inteiramente Presencial
5 DEZ · 12 e 13
Portal da Respiração
Pranayamas · Mudras · Anatomia da Respiração
Presencial + Online
6 JAN · 30 e 31
Portal do Vinyasa Flow
Transições conscientes · Fluxo · Segurança em práticas dinâmicas
Inteiramente Presencial
7 FEV · 20 e 21
Portal do Corpo Energético
Chakras · Bandhas · Kriyas · Purificação energética
Presencial + Online
8 MAR · 13 e 14
Portal do Silêncio
Yoga Nidra · Prática Restaurativa · Raja Yoga · Meditação I
Presencial + Online
9 ABR · 17, 18 e 25
Portal da Arte de Ensinar
Didática I · Meditação II · Ayurveda
Presencial + Online
10 MAI · 15 e 16
Portal do Professor
Didática II e III · Treino prático · Condução com maestria
Presencial + Online
11 JUN · 27 e 28
Portal da Integração
Apresentação de trabalhos · Encerramento ritualístico · Formatura
✦ Inteiramente Presencial
Sábado presencial · Domingo online ao vivo
Inteiramente presencial (fim de semana completo)
Sol Valle
A professora

Sol Valle —
Ensinada pela prática,
formada pela vida.

Sol Valle fundou o Núcleo Sol em 2001 e desde então dedica sua vida ao ensino do Yoga em sua forma mais completa. Não como exercício. Como caminho.

Ao longo dos anos, desenvolveu o Método Núcleo Sol — uma abordagem que integra corpo, respiração, meditação e filosofia, pensada para o praticante contemporâneo sem abrir mão da profundidade clássica.

A Formação em Yoga do Núcleo Sol existe desde 2014 — e esta é a 10ª turma. Ao longo desse percurso, mais de 200 alunos foram formados, entre professores e praticantes em aprofundamento.

25+
anos ensinando
9
turmas formadas
200+
alunos formados
Corpo Docente

Professores convidados

Além da condução de Sol Valle, a formação conta com especialistas convidados —
cada um trazendo profundidade e excelência na sua área.

São Paulo
Roberto Martins
Portais 1, 2, 8 & 9
Filosofia do Yoga Raja Yoga Meditação Textos Clássicos
São Paulo
Raquel Peres
Portal 6
Vinyasa Flow Fluxo Consciente Transições
Rio Grande do Norte
Tiago Namastê
Portal 9
Ayurveda I e II Doshas Yoga & Saúde
Fortaleza
Aline Lemos
Portal 4
Ásanas II Alinhamento Análise Estrutural
Investimento · 3 lotes disponíveis

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menor o investimento.

A formação é dividida em 3 lotes. O valor aumenta conforme a data de início se aproxima.

✦ Melhor preço
Lote 1
até 30 de Abril
Valor do curso
R$ 5.960
💰 Pagando no Pix à vista: R$ 5.364 (10% off)
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Lote 2
01/05 a 30/06
Valor do curso
R$ 6.180
💰 Pix à vista: R$ 5.562 (10% off)
Cartão de crédito 12x 12x de R$ 515,00
Lote 3
01/07 a 19/08
Valor do curso
R$ 6.400
💰 Pix à vista: R$ 5.760 (10% off)
Cartão de crédito 12x 12x de R$ 533,33
🌿
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Inscrições abertas ✦ Vagas limitadas

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A 10ª Turma começa em agosto de 2026.
Um ano de prática, filosofia e transformação real.
As vagas são poucas — e cada uma pertence a quem decide.

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